Ejercicios de entrenamiento aeróbicos es cualquier actividad que aumente los latidos del corazón vía el trabajo muscular del cuerpo. Los ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y los pulmones (sistema cardio vascular). Un individuo aeróbicamente preparado puede trabajar más tiempo, más vigorosamente y lograr una recuperación más rápida.

La mayoría de los expertos creen que de 3 a 5 veces por semana con una duración de 20 a 60 minutos con una intensidad entre 60-90% del máximo de latidos por minuto o con 50-85% del máximo de rango de reserva del corazón.

Frecuencia, duración e intensidad.
La frecuencia se refiere a cuán a menudo se practica la actividad aeróbica, la duración se refiere al tiempo gastado en cada sesión y la intensidad se refiere al porcentaje de los latidos máximos del corazón o a al ritmo de reserva en que este trabaja.

Natación, caminar rápido, trotar, correr, bicicleta elíptica, bicicleta, Saltar la cuerda, cualquier ejercicio que mantenga los latidos del corazón dentro de la zona óptima que corresponda a su edad.

Fórmula para determinar la zona óptima de latidos por minuto:
220 edad x 60% y x90% maximo de latidos por minutos.
Ejemplo de una persona de 30 años se calcula de la siguiente manera:
220 - 30 = 190 .
190 x 60 = 114
190 x 90 = 171.
Esta persona debería mantener sus latidos entre 114 en la parte baja y 171 en la parte alta.