Clasificación: Deportes > Acondicionamiento Físico > Aeróbico

Natación, caminar rápido, trotar, correr, bicicleta elíptica, bicicleta, Saltar la cuerda, cualquier ejercicio que mantenga los latidos del corazón dentro de la zona óptima que corresponda a su edad.

Fórmula para determinar la zona óptima de latidos por minuto:
220 edad x 60% y x90% maximo de latidos por minutos.
Ejemplo de una persona de 30 años se calcula de la siguiente manera:
220 - 30 = 190 .
190 x 60 = 114
190 x 90 = 171.
Esta persona debería mantener sus latidos entre 114 en la parte baja y 171 en la parte alta.