La mejor manera de adelgazar es dándose animo muchas veces el autoestima influye mucho así que si queremos un cuerpo hermoso solo tenemos que pensar que así lo tenemos y que no importa lo que digan los demás, claro esta que tenemos que cuidarnos un poquito de acuerdo al metabolismo de cada persona hay personas que no pueden tomas lácteos por intolerancia así que esos se pueden sustituir por frutas o verduras ciertamente no importa la cantidad si no la meta a la que se quiere llegar recordar que la mente lo puede todo.

Se les recomienda el hacer esta dieta con manzanas rojas o verdes de acuerdo a estas características:

Deben comer manzanas rojas a las personas muy ansiosas, muy cerebrales (que analizan y piensan mucho) y asumen demasiadas responsabilidades.

Deben comer manzanas verdes las personas muy irritables, estresadas y que les cuesta adelgazar.

Al desayuno se tiene que tomar té o café con un endulzante, ojalá sea natural y una manzana rallada

Para el almuerzo se deben comer dos manzanas ralladas y un yogur diet.

Como un bocadillo o merienda se tiene que comer un yogur diet.

Para la cena se debe comer dos manzanas ralladas y un yogur diet.

Si estas tratando de bajar de peso, cerciórate de lograr distribuir las porciones de comida de esta forma: al menos dos porciones de fruta y tres porciones de verduras por día. Las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y grasa y contienen muchas vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para funcionar bien.

Come porciones pequeñas
Si te gusta el comer bocadillos, come algo, pero cerciórate que sea saludable (Fruta o verduras.)
Recuerda que tu puedes decir no, hoy en día las personas no se ofenden si dices: ¡No gracias! a ese postre que te ofrecen.
Come más lento, le toma tiempo a tu cuerpo el darse cuenta que tu has tenido suficiente.
Siempre bebe agua durante el día, no bebas bebidas gaseosas. Si tomas alcohol con alguna comida bebe en forma razonable.
Saca todas las barras de chocolate y regálasela a alguien que las pueda aprovechar.