Los niños tienen alto requerimientos de energía ya que ellos están creciendo. Una dieta variada y nutrida es esencial para su desarrollo. Sin embargo, si ellos consumen más energía en los alimentos que lo que ellos usan, la extra energía es almacenada en sus cuerpos como grasa.

Los niños que tienen sobrepeso tienden a transformarse en adultos con sobrepeso. Ellos por lo tanto tienen un riego más alto de desarrollar problemas de salud serios en la vida adulta, incluyendo ataques al corazón y apoplejía, diabetes tipo 2, cáncer al intestino y alta presión. El riesgo de problemas de alud aumenta mientras más sobepeso tiene una persona.

El tener sobrepeso como niño también puede causar aflicción sicológica. El bromear acerca de su apariencia afecta la confianza de los niños y la autoestima y puede llevar al aislamiento y la depresión.

Muy pocos niños tienen sobrepeso debido a un problema médico subyacente. Los niños son más proclives de tener sobrepeso si sus padres están obesos. Pero factores genéticos se cree que son menos significativos que el hecho que las familias tiendan a compartir el comer y actividades que son hábitos.

En otras palabras, la mayoría de los niños suben de peso en exceso porque su estilo de vida incluye una dieta no saludable y una falta de actividad física. Es más fácil que antes para un niño el tener sobrepeso las comidas altas en calorías como las comidas rápidas y los confites son abundantes, relativamente baratas y excesivamente promovidas para los niños. El ejercicio ya no es más una parte normal del dia de cada uno, algunos niños nunca caminan o andan en bicicleta o juegan cualquier tipo de deporte. Y es habitual para los niños pasar horas frente al televisor o el computador.

Cuando se quiere tener un buen estado fisico y además estamos tratando de adelgazar el agua es lo que debemos beber, es lo que todos bebemos normalmente. El alcohol es una toxina que va directo a donde se acumulan las grasas, el té y el café son ambos drogas las cuales te deshidratan y te hacen sentir hambriento, los jugos de fruta son exageradamente altos en azúcar ya que son bebidas suaves. Una bebida cola popular contiene todo lo de arriba y no es una elección saludable. Las bebidas deportivas estan designadas solamente para atletas profesionales tales como atletas maratonistas.

El jugo de berros contiene potasio por lo que se le atribuye que es muy bueno para bajar de peso.

Para aumentar el metabolismo siempre come tu desayuno en la mañana, no te lo saltes. Si tu esperas hasta media mañana o en la tarde para comer, tu metabolismo va a correr más lento.
Aumenta el metabolismo comiendo pequeñas comidas durante el día. Coma de 4 a 6 comidas pequeñas, separadas por 2 a 3 horas.
No dependas de los productos de hierbas para aumentar el metabolismo o nivel de energía. Cualquier aumento metabólico será mínimo, en lugar de eso incluye mas alimentos energéticos tales como granos enteros, porotos, vegetales y frutas.
Incorpora una rutina de caminata para aumentar tu metabolismo de al menos tres a cuatro veces a la semana. Camina de 30 a 40 minutos cada vez. Esta es la mejor forma de aumenta tu metabolismo.
No te mates de hambre cuando estés tratando de bajar de peso. Esto hará lento tu metabolismo deprisa. Evita espacios de 5 a 6 horas entre comidas sin comer.
Comprométete a comer pequeñas cantidades a intervalos regulares. Prepara alimentos de antemano y tráelos contigo. Nunca comas de forma esporádica y planifica cada comida. El error común es saltarse las comidas y comer demasiado poco durante el día. Esto te hace vulnerable para comer comida chatarra mas tarde en el día. Come para perder peso requiere planificación.