El kiwi es una fruta muy nutritiva y contiene altos niveles de vitamina C, potasio y clorofila. Contiene una riqueza de nutrientes y antioxidantes. Tiene efectos anti cancerígenos.

Una porción de kiwi de unos 100 g contiene: 42 calorías, 1.6 g de fibra, 250 mg de potasio y 51 mg de vitamina C

El kiwi debería ser comido tan pronto como este maduro y rebanado solo antes de ser comido, ya que el dejarlo rebanado al aire libre podría disminuir sus niveles de vitamina C

El azúcar blanca es una sustancia dañina en el mercado de los alimentos. Con esto se hace referencia a la sucrosa, el azúcar blanca cristalina, refinada de caña o de jugo de remolacha a la que se le quitan todas sus vitaminas, minerales, proteínas, fibras, agua y otros componentes.

El elaborar azúcar blanca es un proceso químico industrial que no se encuentra en la naturaleza y no es adecuado para el consumo humano.

Otras azucares como la fructosa (en la fruta y la miel) la lactosa (en la leche) y la maltosa (en los cereales) son sustancias naturales con valor nutricional.

El azúcar natural es granulosa, café una variedad pegajosa hecha simplemente al hervir completamente el jugo de caña y este es también un alimento entero, pero es muy difícil de encontrar en supermercados y almacenes en general.

La llamada azúcar morena (rubia) que se vende en los supermercados es nada más que la azúcar blanca refinada con algunas melazas agregadas para darle color y sabor. No es un alimento saludable.

El azúcar blanca suprime el sistema inmune al causar que el páncreas secrete grandes cantidades anormales de insulina, la cual es requerida que se descomponga.

La insulina permanece en circulación en el sistema sanguíneo harto tiempo después de que el azúcar ha sido metabolizada y uno de sus efectos secundarios principales es el impedir el crecimiento de la hormona en la glándula pituitaria.

La hormona de crecimiento es un regulador primario del sistema inmune, así que quien quiera que coma mucha azúcar todos los días va a experimentar deficiencia de crecimientos hormonal crítico y una consecuente deficiencia inmune causada por la presencia constante de insulina en la corriente sanguínea.

Además el azúcar blanca refinada es tratada como un agente tóxico extraño por el sistema inmune, debido a su estructura química no natural así como también los contaminantes industriales que retiene del proceso de refinamiento.

El azúcar así gatilla una respuesta innecesaria del sistema inmune mientras en forma simultánea esta suprimiendo la función inmune, por medio de eso debilitando el sistema inmune con una espada de doble filo.

Los arándanos a primera vista parecieran no tan atractivos para el consumo como otras frutas, sin embargo, poseen una gran cantidad de beneficios ocultos. Entre ellos se encuentran sus propiedades antioxidantes que protegen las células del cuerpo y el corazón. Por otra parte ayudan a prevenir la infecciones urinarias, ya que inhiben la adhesión de las bacterias.
Esta fruta contiene nutrientes como vitamina C y calcio, además existen muchas recetas que se pueden preparar con ellos

A la hora de prepararse para el verano, las dietas no lo son todo y también hay que preocuparse de la actividad física para poner a punto la figura. Para un resultado efectivo se debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio por cinco días a la semana, esto es 2,5 horas de actividad física semanal.
En este sentido, si se considera la práctica de una hora de actividad física y el peso de la persona, los ejercicios más populares en términos de gasto energético serían:
Trote (12 kilómetros en una hora) = 12,5 calorías por kilogramo
Spinning (alta intensidad) = 10,5 calorías por kilogramo
Zumba = 10 calorías por kilogramo
Tenis = 7 calorías por kilogramo
Ciclismo (entre 16 y 19 kilómetros en una hora) = 6 calorías por kilogramo
Caminata (6 kilómetros en una hora) = 4,3 calorías por kilogramo
Bailar (suave) = 3 calorías por kilogramo.