Para que bajen un poco de kilitos de más le recomiendo que todas las mañanas al despertarse tomen un vaso de agua, sin dejar pasar ningún día y después comer cosas con poca grasa y verán como a los quince días bajarán más de 3 kilos.

Tome 8 vasos al día de agua, si se confunde por cuantos vasos a tomado póngase en la mano izquierda 8 pulseras de plástico, ligas lo que prefiera, en la mañana antes que nada tómese 1 vaso de jugo de naranja y deje reposar el líquido después desayune y cene (de preferencia) el cereal (sirven mejor los de avena.) Y en caso de esos antojitos dulces cómase todas las barras que usted guste pero sobre todo nunca olvide hacer ejercicio ya sea 5 minutos al día recuerde lo que importa es cumplirlo siempre.

La mayoría de la gente cuando estamos en proceso para adelgazar, nos preocupamos tanto que llegamos al grado de la preocupación que nos comenzamos a estresar. El estrés no permite que progresemos en lograr nuestra meta sino todo lo contrario, esta comprobado que aunque tu alimentación sea estricta te estancas o igual puedes aumentar de peso sobre todo las mujeres. En realidad bajar de peso es muy fácil, enfócate en otras cosas lleva acabo tu dieta y adelante con un mejor cuerpo. Ve dejando poco a poco lo la mala comida, ejemplo comida frita, embutidos, sal, azúcar. Cámbialos por frutas, muchos vegetales, verduras, pollo pescado, atún, cocina todo al vapor y come todos los días ala misma hora. Toma 2 a 3 litros de agua diaria espero te ayude.

Bueno la única forma de mantener el peso "ideal" es aprendiendo a comer y la única forma es el separar nuestro plato en partes iguales es decir que este equilibrado. Lo primero que se tiene que hacer es saber cual es "plato del buen comer" que se compone de tres grupos:

Grupo 1: frutas y verduras ( muchas)
Grupo 2: cereales (suficientes)
Grupo 3: leguminosas y alimentos de origen animal ( pocos)

Se debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo en nuestras comidas, por ejemplo: Si para el desayuno podemos desayunar: Yogurt con fruta y granola ya esta integrado los tres grupos de comida. Para la comida podría ser: Carne con verduras arroz y una fruta y estaría balanceado. La cosa está en saber balancear como se los dije. También debemos complementarlo con un poco de ejercicio de tres a cuatro veces por semana tomar por lo menos 8 vasos de agua diarios. Con esto verán que mantenerse en su peso será más fácil de lo que se imaginan y créanme que si funciona.