Clasificación: Adelgazar

Bueno la única forma de mantener el peso "ideal" es aprendiendo a comer y la única forma es el separar nuestro plato en partes iguales es decir que este equilibrado. Lo primero que se tiene que hacer es saber cual es "plato del buen comer" que se compone de tres grupos:

Grupo 1: frutas y verduras ( muchas)
Grupo 2: cereales (suficientes)
Grupo 3: leguminosas y alimentos de origen animal ( pocos)

Se debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo en nuestras comidas, por ejemplo: Si para el desayuno podemos desayunar: Yogurt con fruta y granola ya esta integrado los tres grupos de comida. Para la comida podría ser: Carne con verduras arroz y una fruta y estaría balanceado. La cosa está en saber balancear como se los dije. También debemos complementarlo con un poco de ejercicio de tres a cuatro veces por semana tomar por lo menos 8 vasos de agua diarios. Con esto verán que mantenerse en su peso será más fácil de lo que se imaginan y créanme que si funciona.