Si estas haciendo dieta deja el azúcar, debes ser cuidadoso acerca del azúcar en el café y en las bebidas gaseosas. Eso puede sumar calorías rápidamente y estas bebidas no satisfacen.

Fíjate en el azúcar escondido en los alimentos procesados como el pan, el ketchup, los aliños, la fruta enlatada, y en sopas envasadas. Se cuidadoso/a con productos que etiquetados como libre de grasas. El azúcar es a menudo usado para reemplazar el sabor que se pierde cuando la grasa es removida. Libre de grasa no significa libre de calorías.

Las personas que comen en forma saludable, principalmente alimentos no procesados, incluyendo fruta, vegetales, granos enteros, legumbres y cantidades limitadas de proteína animal magra, a menudo descubren que ellas pueden comer lo que ellas quieran sin ganar peso. Si ellas se están cambiando de una dieta que contiene muchos alimentos procesados, ellos encuentran que ellos pueden comer mas aun más consumir menos calorías y ellos pierden peso.

Si estas haciendo dieta no trates de eliminar la toda la grasa, ya que la grasa incluida en la dieta es necesaria para mantener un cuerpo saludable. Es un componente vital para la fabricación del tejido del cuerpo y de las células y su ayuda en la absorción de algunas vitaminas y otros nutrientes. Muchas personas comen demasiado de grasas malas, pero también comen demasiado poco de las grasas buenas requeridas para la optima salud.

Toma todos los días en ayunas el jugo de dos limones en medio vaso de agua lo más caliente que puedas tomar, esto lo tienes que hacer hasta alcanzar tu peso ideal, y luego si quieres para mantenerte en el, además debes tomar mucha agua pura y 5 minutos de ejercicios diarios, verás los resultados.