Ponte de pie derecho/a. Sin mover tus hombros, lentamente mueve tu cabeza y cuello en un circulo amplio, Haz esto media docena de veces.

El entrenamiento de resistencia es la mejor forma de esculpir tus brazos. Este método involucra el someter a un esfuerzo a tus músculos mas allá de lo que normalmente ellos esta acostumbrados. El levantamiento de pesas de mano básico puede ofrecer un ejercicio efectivo cuando es usada apropiadamente. Prueba el ejercicio de brazos en nuestra sesión de ejercicios para mujeres o para hombres.

Entrenamiento estructurado de resistencia no es la única forma de desarrollar brazos fuertes. Aquí hay algunas actividades de casa que pueden ayudar para eso:

El aspirar, pasar un trapo o la mopa, el planchar ropa, el volver a ordenar los cajones, cambiar los muebles, el lavar o encerar el auto, el quitar con una pala la nieve, el sacar las hojas de tu jardín con una rastrillo, el cortar el pasto con una cortadora de pasto que se empuja.

Si tu meta es tener una línea de cintura más delgada, no entrenes tus abdominales con pesos pesados. Usa un peso que te permita obtener al menos 15 repeticiones por set, dejando un descanso mínimo entre sets (menos de 60 segundos.) Cambia tu ritmo y ejercita una selección de ejercicios en vez de aumentar tus pesos para obtener más de tu rutina de abdominales.

Cuando haces ejercicio y después sufres de dolores de pie, puedes aliviar el dolor en los talones o la suela de tus pies, haciendo rodar tu pie hacia atrás y hacia adelante sobre una lata de bebida que este cerrada (Teniendo cuidado de no romperla) o mejor todavía, congela una taza o vaso de papel lleno con agua y usa eso. Cerciórate de estirar tu talón de Aquiles en forma regular (Si te duelen las plantas de los pies debes ver a tu médico para cerciorarte de no tener problemas al corazón.)