Cuando el clima se pone frío, los adultos mayores pueden desarrollar una reducción en su temperatura corporal más fácilmente como resultado de una capacidad disminuida en el control de la temperatura y en la disminución de la grasa subcutánea. La caida excesiva en la temperatura corporal puede llevar a la hipotermia (que es una baja en la temperatura del cuerpo hasta bajo los 35 grados Centigrados.) Los adultos mayores con enfermedades crónicas tales como enfermedades respiratorias crónicas o asma, pueden también ser vulnerables al deterioro de enfermedad en el clima frío.

Si eres adulto mayor o te encargas de cuidar a un adulto mayor debes estar preparado para los cambios de clima, especialmente cuando la temperatura cae rápidamente dentro de un breve periodo de tiempo.

Que el adulto mayor se ponga ropa permeable cómoda, liviana y seca que sea buena para mantenerse abrigado. Que no se ponga ropa que sea demasiado voluminosa y no se vista muy apretado, lo que puede restringir la circulación sanguínea o impedir movimientos del cuerpo.

El usar ropa interior de algodón es mejor que materiales de lana, los cuales pueden causar picazón. Debes cerciorarte de que el adulto mayor mantenga la cabeza, el cuello, las manos y los pies abrigados, con el uso de sombrero, bufanda, guantes y calcetines o calcetas (en caso de que el anciano sufra de incontinencia debe cambiar sus pañales para adulto y ropa interior frecuentemente.)

Estas en el frío invierno y eres adulto mayor para enfrentar el clima de invierno, permanece puertas adentro o en lugares con luz de sol. Cuando salgas afuera colócate la ropa adecuada para mantenerte abrigado y evita la exposición prolongada al medioambiente frío y con viento. Continúa con tus actividades habituales diarias. Haz más ejercicio, el que sea indicado para tu edad (el yoga es muy beneficioso para los adultos mayores) para generar calor y mejorar la circulación sanguínea así como para mantener la flexibilidad de las articulaciones.

Comer comidas frescas, enteras. Alimentos sin procesar son lo que nuestros cuerpos necesitan.
Hacer ejercicio diariamente. Mantente ejercitándote para mantener las articulaciones flexibles, el corazón saludable, la piel saludable y los niveles de energía altos.
Tener una actitud positiva. Este es el factor determinante mas importante para vivir una vida larga y fácil
Simplificar tu vida. El saber lo que realmente importa y el poner tu tiempo y energía allí es una gran ayuda para que vivas plenamente. No son las cosas materiales las que traen verdadera felicidad, son los amigos, la familia, la buena alimentación, las mascotas y el pasar tiempo haciendo las cosas que más disfrutas

Todos nosotros tenemos una piel que envejece en algún momento de nuestras vidas, pero con un cuidado adecuado, cualquiera puede tener una piel vibrante y lucir hermosa a cualquier edad.

Lo primero es comer en forma saludable. Lo que consumes diariamente tiene un mayor impacto en que tan bien tu piel se regenere así misma , las comidas que son bajas en nutrientes como carbohidratos refinados son calorías vacías, ellos no van a suministrar a tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para desarrollarse y mantener una piel con un brillo saludable. Escoge alimentos que estén lo más cerca posible a su estado natural (frescos y no procesados)

Vitaminas y minerales para ayudar a la piel que envejece:
El beta caroteno, es antioxidante, aumenta la regeneración celular y previene el envejecimiento prematuro de la piel, alimentos en los que se encuentra son las zanahorias, los damascos y la calabaza.

La vitamina C, es un antioxidante que se necesita para la producción de elastina y el colágeno, promueve el vigor de la piel y la elasticidad en la pared de los vasos sanguíneos y las membranas celulares, la vitamina C se encuentra en naranjas, kiwi y pimentones.

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mantener todos los tejidos, se cree que demora el envejecimiento de las células; puede ayudar a prevenir la formación de cicatrices, esta se encuentra en aceites vegetales fabricados con presión fría, nueces y semillas.

El selenio es un antioxidante, protege en contra del daño celular UV inducido, ayuda a preservar la elasticidad de la piel, este se encuentra en el atún, el ajo, las cebollas y el brócoli.

El zinc es antioxidante, esencial para el crecimiento y la reparación normal de las células.

Ácidos grasos esenciales, para mantener la función adecuada de todo los tejidos y reparar los tejidos especialmente la piel, estos se encuentran en el aceite de primula, aceite de linaza y aceite de oliva.

Consume tus alimentos con moderación y en tus comidas prueba el incorporar comidas que te van a ofrecer un alto valor nutritivo y prueba el dejar de consumir los alimentos que no lo son. El comer en forma saludable puede ser un poquito agotador al principio, pero apégate a eso y vas a ver los resultados positivos,. No solo te verás y sentirás absolutamente maravilloso, sino que exhibirás una nueva persona en la parte de afuera.