Las avenas son conocidas por ayudar con los problemas a la piel y en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el insomnio. Las saponinas, las vitaminas B y los alcaloides en las avenas ayudan a levantar el animo. Algunas formas de avenas funcionan también como antisépticos y tratamientos para enfermedades al corazón, ayudan a bajar la presión alta y con la reducción de peso causan sensación de estar satisfecho y se digieren lentamente y son populares en los menús de los diabéticos.

La ciruela en su mayoría se compone de agua, hidratos de carbono que contienen sorbitol el cual produce una leve acción laxante. Además contiene en forma moderada vitamina A (en mayor cantidad en las ciruelas de color oscuro) y vitamina E, estas dos vitaminas son muy importantes por que tienen una acción antioxidante. La pro vitamina o beta caroteno se transforma en vitamina A en el organismo. Las ciruelas tienen potasio y también tienen antocianos (pigmentos de acción antioxidante y antiséptica) y ácido málico. Este ácido orgánico forma parte del pigmento vegetal que proporciona sabor a la fruta. También es abundante en fibra y otros componentes laxantes que mejoran el tránsito intestinal, por estas razon es muy buena en contra de la constipación.

La breva es el primer fruto que da la higuera al año, el higo es el segundo. Esta fruta contiene calcio, hierro, magnesio y potasio. Además contiene vitaminas A, B y C y un alto valor energético. Se recomiendan en caso de debilidad, astenia y estrés.

Para comprarlas y conservarlas:
Las arrugas y aberturas en la piel de las brevas revelarán que el fruto ha llegado a su punto justo de maduración, momento ideal para su consumo.
Elige las de buen color, buena consistencia, textura algo suave y que cuando estén maduras, cedan a una leve presión con los dedos.
Rechaza los ejemplares duros, marchitos, de olor amargo o con los lados achatados.
Las brevas son muy delicadas y perecibles, incluso en el refrigerador, se conservan sólo 2 días.

Se ha observado que los plátanos ayudan con los problemas intestinales y pulmonares, las úlceras y la constipación, la alerta mental y el aumento de la energía. Ellos también ayudan a la gente con diabetes, alta presión sanguínea, riesgo de enfermedad al corazón, al mantenimiento del nivel de azúcar en la sangre.