Fortalece la musculatura. En especial los músculos del abdomen y espalda pero sin aumentar el volumen muscular
Aumenta la flexibilidad y agilidad. Permite el estiramiento de músculos , por ende potencia su nivel de flexibilidad y agilidad.
Mejora la respiración. Se llega a un estado de total relajación que evita la llegada del estrés y las tensiones musculares.
Aumenta la autoestima . Aporta en el conocimiento del propio cuerpo y su fuerza

Potencia el control y la concentración . El Pilates hace que estés en conexión absoluta con cada ejercicio , haciendo conciencia de tu cuerpo, por ende , este mismo nivel de concentración puedas aplicarlo en tu día a día.
Mejora la alineación corporal. Ayuda a evitar posturas corporales erróneas en nuestro día a día que frecuentemente desencadenan dolores lumbares.
Aumenta la vitalidad
Aumenta el equilibrio. Mejora tu equilibrio y coordinación , también otorga soltura y gracia a os movimientos.
Evita lesiones. Al fortalecer la musculatura y la flexibilidad ayuda a evitar lesiones y combate dolores de espalda.

Tus zapatillas blancas como nuevas, de forma rápida, fácil y económica.
Sólo necesitás vinagre y bicarbonato de sodio. El secreto de esta mezcla consiste en la unión de una sal con un ácido. Al fusionarse, estos elementos generan un compuesto que no sólo actúa como blanqueador sino que además es bactericida.
Materiales
125 ml de vinagre blanco
60 gramos de bicarbonato de sodio
Un cepillo, un paño y un recipiente pequeño

Pasos
1. Mezclar el bicarbonato con el vinagre. Dejar reposar hasta que desaparezca la efervescencia.
2. Tomar un cepillo y aplicar la pasta sobre el calzado.
3. Deja actuar la preparación durante media hora, y luego enjuagar.
4. Los cordones también puede enjuagarse con esta solución, para que todas las zapatillas recuperen el blanco original.

Para ganar peso una cantidad optima de calorías a un ritmo constante y lento sería de 300 a 500 calorías más que las que su cuerpo necesita para mantenerse en su peso.
Sí por el contrario, tu objetivo es subir de peso rápidamente, añadir de 700 a 1000 calorías más que las que tu cuerpo necesita sería una buena opción.