Una forma de cuidar nuestro cuerpo del estreñimiento es consumiendo muy poca carne roja, pues ésta se demora varios días en ser digerida en nuestro estómago; además, su ingesta, si no está bien cocida, posibilita el alza del colesterol malo. Otro producto que se debe evitar el consumirlo muy seguido es la mostaza, ya que se demora alrededor de tres meses en ser digerida por nuestro organismo. Cuidemos nuestro cuerpo y tendremos una vida sana, libre de enfermedades como la arteriosclerosis.

El arroz es bajo en grasas, tiene bajo colesterol y bajo contenido de sal, esto lo hace el alimento prefecto para aquellas personas hipertensas a las que se les ha recomendado las dietas restringidas en sal. Además, el calcio en el arroz integral en particular alivia al sistema nervioso y ayuda a aliviar los síntomas de la presión alta.

El arándano es un excelente antioxidante que es rico en flavonoides, es decir los nutrientes de los antioxidantes los cuales pueden ayudar a proteger las células del cuerpo del daño por el exceso de radicales libres.

Los dátiles suministran una buena fuente de hierro para elevar el sistema inmune y apoyar los niveles de buena energía. Los dátiles también contienen potasio, folate, vitaminas B y fibra para un corazón saludable.