El ejercicio aeróbico regular como la caminata, la natación, el patinaje o el ciclismo , ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón especialmente importante en mujeres post-menopausias.
Se estima que un 85 por ciento de las mujeres en la etapa peri-menopausia o menopausia presenta "calores", por los cambios hormonales típicos de este período. En esos casos, el ejercicio aeróbico regular, reduce la frecuencia y severidad de los calores.
Pero si esas razones no son suficientes, tome en cuenta que la actividad física regular ayuda a combatir la ansiedad y depresión, el control del estrés y los cambios de humor y mejora la estima personal mejora el sueño y ayuda a enfrentar la osteoporosis.

Si quiere fortalecer sus glúteos suba y baje escaleras. Debe subir y bajar el equivalente a 20 pisos diariamente.

El ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables que existen ya que su practica no sólo mejora el rendimiento cardiovascular sino que además tiene múltiples ventajas:
1.Alivia el estrés de la vida cotidiana y provoca la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que produce el organismo y que hace que nos sintamos bien.
2. Su marcado carácter socializante se refleja en la practica de los deportes, principalmente los de equipo(fútbol, baloncesto, ciclismo, etc.) que son ideales para mejorar las relaciones con los demás a través del juego en equipo.
3. Practicar deportes posee innumerables beneficios físicos en función del tipo de grupos musculares que se trabajen, y ello favorece sin duda a nuestro organismo.
4. Para sentirnos bien practicando deportes, basta con dedicar 30 minutos al día o bien 3 o 4 veces por semana. ¡Notaras los resultados!

Hacer ejercicios al menos tres veces por semana, estimula su metabolismo y circulación.