Es mejor perdonar o dejar atrás aquello que al momento nos llena de ira, ya que la ira solo lleva a la destrucción, puedes herir a alguien que no lo merece y luego lamentarlo.

Lo más recomendado para la ira o neurosis como suele llamársele, es detectar de donde proviene el malestar, después aceptar que esta iracundo, para así no desquitarse con la primera persona que se cruce por el camino. Una vez que se ha detectado que esta iracundo, lo mejor es respirar pausado y tomar descanso ya que la ira es un veneno que tomamos para envenenar al otro sin saber que ese veneno nos daña solo a nosotros mismos.

Anotar algo estimula una parte del cerebro que ayuda a concentrarse y aclarar las ideas. Indica que le da importancia a las palabras que está anotando y el cerebro trabaja más para darle prioridad a la información.
Tenga un anotador, taco de papel a mano y consúltelo para asegurarse de recordar esos detalles importantes.

Un ataque de pánico es un arranque de ansiedad repentino. No dura mucho pero produce mucho susto. Los temores de tener un ataque pueden empeorarlo, pero con la practica ellos pueden ser superados. Cada vez que esperas y tratas la situación tu refuerzas el hecho de que nada malo te sucederá, tu no vas a sufrir un desmayo y no te va a dar un ataque al corazón. Los ataques de pánico no desaparecen de un día para otro, pero con practica ellos se vuelven menos severos y se irán con el tiempo.

Si sientes que un ataque esta viniendo, permanece donde tu estás, no corras.

Debes decirte: Esto no durará, estuve bien la ultima vez, estaré bien pronto.

Haz este ejercicio de respiración:
Cuando estamos ansiosos tendemos a respirar en exceso. Esto puede causar mareos, el temblar, etc.,lo cual de vuelta aumenta nuestra ansiedad. Mientras nuestra ansiedad aumenta, nosotros respiramos incluso mas rápidamente y así la ansiedad se mueve en una espiral.

Respira inhalando lentamente hasta la cuenta de cuatro, presionando su estómago hacia afuera.
Aguanta tu respiración por un momento
Respira exhalando lentamente, dejando que tu estómago se relaje.
Repite hasta que te sientas más calmado/a