Siempre debes incluir en tu dieta el comer frutas y verduras, pero si tu consumo aumenta en primavera y verano debes tener en cuenta que es muy importante el lavarlas muy bien sobre todo en verano ya que la temporada de calor también trae enfermedades.
Debes lavar las frutas y verduras muy bien, ya que estas pueden tener bacterias en su cáscara lo que puede llevar a enfermedades estomacales, también debes lavarlas para quitarles los residuos químicos que puedan tener a causa de uso de químicos en fertilizantes en su cultivo para proteger al productos de pestes y enfermedades.
Si puedes trata de conseguir frutas y verduras orgánicas que no contengan estos químicos ya que son cultivadas con abonos naturales y son más saludables. Recuerda nunca consumir frutas y verduras sin lavarlas y tu salud estará bien.

Al estornudar preferir los pañuelos desechables o incluso las mangas. También se recomienda que cuando una persona esté enferma use mascarillas. Sin embargo, estos elementos deben cambiarse periódicamente.

Para evitar las caries es recomendable reducir al máximo el consumo de azúcar, dulces y golosinas. Estas estimulan la producción de ácidos, por parte de la placa dental, que ataca al esmalte destruyéndolo. Otras medidas fundamentales son:

Limpiar los dientes con un cepillo adecuado después de cada comida, para eliminar residuos alimentarios.
Incorporar flúor ya sea en dieta o directamente sobre los dientes con la pasta dental.

Es aconsejable una vida tranquila y sosegada, los nervios y una vida acelerado contribuyen al exceso de secreción de jugos gástricos, que causan ulceras(lesiones en las paredes estomacales que pueden llegar a producir hemorragias y requerir de una intervención quirurgica).

No consumir alcohol, porque es toxico y perjudicial directamente en el hígado ocasionando una enfermedad conocido como cirrosis hepática, también afecta las paredes del estomago, en las cuales pueden provocar ulceras.

Para evitar enfermedades alimentarias, se deben lavar bien las manos antes de comer o preparar alimentos, lavar con agua potable los alimentos que se consumen crudos, y controlar en los envases: procedencia, fecha de caducidad, normas de higiene y formas de conservación. No deben se debe comer nunca aquel alimento que inspire la mas ligera sospecha de no encontrarse en buenas condiciones.

Masticar bien los alimentos y evitar preocupaciones o disgustos a la hora de comer, facilita el trabajo del estomago. La alegría y la paz contribuyen a una buena digestión.

Evite el sobrepeso y la obesidad
Beba mínimo dos litros de agua al día
Utilice las escaleras en vez del ascensor
Opte por la bicicleta o caminar media hora al día
Aplique crema con suaves masajes desde los tobillos hacia arriba