No a dietas rápidas.
No haga dietas relámpago que bajan de manera violenta el consumo de alimentos. Estas provocaran una mayor sensación de hambre

Frutas y verduras
Debe adquirir una alimentación rica en frutas, verduras, vitamina C y vitamina E. Preferir alimentos integrales por su baja absorción y elegir productos descremados y con bajo aporte calórico.

Verduras Aquí puedes optar por bastones de zanahorias o troncos de apio , como también por tomates cherry o pepinillos.
Porción de cereal integral con yogurt.
Barritas de proteínas. Son un excelente opción para ir al gimnasio y estar con la energía necesaria para hacer deportes

Tomar dos litros de agua al día.
Tratar de no tomar bebidas azucaradas.
Evitar endulzantes y colorantes artificiales. Incluir ensaladas verdes en sus dieta.
Prefiera el aceite de coco o aceite de oliva.
Disminuir el consumo de pan y pastas.
Comer más seguido porciones más pequeñas

El mijo es rico en fósforo y vitamina A lo que lo convierten en un cereal muy adecuado para la fatiga intelectual, la depresión y la anemia.
Es a su vez muy adecuado para la mujer embarazada. Existen dos clases: El mijo blanco y el dorado. De los dos cereales el que tiene un sabor mas fuerte es el dorado lo que le hace ser el más usado.