Prueba el ejercicio de respiración y atención y enfoque ideado para controlar el estrés:

Primero respira profundamente y déjalo salir de repente, luego debes decirte a ti mismo estoy relajado. A continuación vuelve a dirigir la atención a una situación que tengas que resolver o problema. Si la ansiedad, es recurrente, vuelve a respirar profundamente y a dejar salir el aire de repente y a decirte que estas relajado, prueba todas las veces que se requiera.

Monitorea tu comodidad física, usa ropa cómoda, siéntate en sillas cómodas. Debes estar conciente de tu cuerpo. Tu cuerpo te suministra pistas valiosas sobre tus niveles de estrés psicológico o tristeza

Haz ejercicio, camina, corre, nada. Usa la escalera en lugar del ascensor. Cuando nosotros experimentamos estrés físicamente, como tensión muscular, nausea, dolores, etc. un cuerpo saludable tratará mejor con el estrés que un cuerpo débil sedentario.

Cuida tu cuerpo. Come en forma saludable, comidas balanceadas. Evita el azúcar y la cafeína. Si tu bebes, usa el alcohol con moderación. Evita el tabaco y otras drogas. Consigue el descanso que tu cuerpo necesita para sentirte energizado en la mañana. Date una siesta corta, si es necesario.

Aprende a reir. Establece algunos límites para ti y apégate a ellos. Nosotros nos sentimos estresados cuando las cosas parecen fuera de control o cuando las demandas, exigencias de nuestro tiempo nos abruman. Aprende a decir no y a sentirte bien acerca de eso. Aprende a como ser más asertivo. Si tu quieres o necesitas algo, presiónate para pedirlo. Algunas veces el tomar pequeños riesgos tienen un resultado mayor. Aprende como controlar a quienes te rodean y lo que te rodea.

Busca lo bueno en las situaciones. Es fácil pensar en forma negativa o criticando y nuestros pensamientos afectan directamente nuestros sentimientos, a menudo en muchas formas que nos estresan. Prueba el encontrar lo bueno en ti y en los otros y en los pequeños regalos de la vida.

Aunque esto parece un placer del alma también lo es del cuerpo, especialmente la luz que también favorece la serotonina y proporciona un mejor estado de ánimo.
También un mayor contacto de nuestro cuerpo con la naturaleza de donde procede. El fomentar esta afinidad despierta en nosotros los sentidos naturales y pudiendo percibir y sentir el Poder de la Naturaleza, experimentar y sentir en nuestro cuerpo también su poder.
Es pues positivo pasear por los campos, tomar el aire, el sol y el viento desnudos, pasear por la orilla del mar y en general la vida al aire libre estimulan nuestro cuerpo, hacen que esté más vivo y vitaliza todas nuestras células.

Si usted sufre alguna enfermedad que empeore con el estrés, elimínelo ya que así usted se sentirá mucho mejor para tratar con todas las personas que lo rodean.