Clasificación: Salud > Estrés

Monitorea tu comodidad física, usa ropa cómoda, siéntate en sillas cómodas. Debes estar conciente de tu cuerpo. Tu cuerpo te suministra pistas valiosas sobre tus niveles de estrés psicológico o tristeza

Haz ejercicio, camina, corre, nada. Usa la escalera en lugar del ascensor. Cuando nosotros experimentamos estrés físicamente, como tensión muscular, nausea, dolores, etc. un cuerpo saludable tratará mejor con el estrés que un cuerpo débil sedentario.

Cuida tu cuerpo. Come en forma saludable, comidas balanceadas. Evita el azúcar y la cafeína. Si tu bebes, usa el alcohol con moderación. Evita el tabaco y otras drogas. Consigue el descanso que tu cuerpo necesita para sentirte energizado en la mañana. Date una siesta corta, si es necesario.

Aprende a reir. Establece algunos límites para ti y apégate a ellos. Nosotros nos sentimos estresados cuando las cosas parecen fuera de control o cuando las demandas, exigencias de nuestro tiempo nos abruman. Aprende a decir no y a sentirte bien acerca de eso. Aprende a como ser más asertivo. Si tu quieres o necesitas algo, presiónate para pedirlo. Algunas veces el tomar pequeños riesgos tienen un resultado mayor. Aprende como controlar a quienes te rodean y lo que te rodea.

Busca lo bueno en las situaciones. Es fácil pensar en forma negativa o criticando y nuestros pensamientos afectan directamente nuestros sentimientos, a menudo en muchas formas que nos estresan. Prueba el encontrar lo bueno en ti y en los otros y en los pequeños regalos de la vida.