En caso de molestias al estómago, el yogurt es más fácil de digerir que la leche.

El alcohol es un depresivo, aunque puede ser fácil el quedarse dormido, causa que te despiertes durante la noche. Mientras el alcohol es digerido tu cuerpo va abandonando el el alcohol, causando que te despiertes durante la noche y a menudo el tener pesadillas. El uso en exceso del alcohol puede llevarte a la dependencia y el dejar la dependencia del alcohol puede también afectar tu sueño.

Un bocadillo liviano puede inducir el sueño, pero una comida pesada muy cerca de la hora de dormir interfiere con el sueño. Permanece lejos de la proteína y apégate a los carbohidratos. Investigaciones han demostrado que pequeños bocadillos ricos en carbohidratos pueden ayudar a mejorar el sueño. Además la leche o productos lácteos ha sido demostrado ser una inducidora del sueño. La leche contiene amino L-tryptophan, la cual ha sido demostrada que ayuda a la gente a ir a dormir. Así que la leche descremada no fría a temperatura ambiente como un bocadillo ligero puede ser una buena invitación para una buena noche de sueño. Entre otros alimentos que contienen L-tryptophan se encuentran los huevos (aunque estos no se recomienda comer de noche en personas de mas edad) el requesón, el pavo y los anacardos (frutos secos originarios del Brasil)

Cuando tengas fuertes dolores de estomago, tienes que tener una dieta muy rigurosa, como no comer aliños (ajo, orégano, pimienta, etc...), sin lácteos ni sin azúcares. Si sigues estas indicaciones dentro de muy poco tiempo te sentirás mejor.