Clasificación: Salud > Consejos Médicos

Un bocadillo liviano puede inducir el sueño, pero una comida pesada muy cerca de la hora de dormir interfiere con el sueño. Permanece lejos de la proteína y apégate a los carbohidratos. Investigaciones han demostrado que pequeños bocadillos ricos en carbohidratos pueden ayudar a mejorar el sueño. Además la leche o productos lácteos ha sido demostrado ser una inducidora del sueño. La leche contiene amino L-tryptophan, la cual ha sido demostrada que ayuda a la gente a ir a dormir. Así que la leche descremada no fría a temperatura ambiente como un bocadillo ligero puede ser una buena invitación para una buena noche de sueño. Entre otros alimentos que contienen L-tryptophan se encuentran los huevos (aunque estos no se recomienda comer de noche en personas de mas edad) el requesón, el pavo y los anacardos (frutos secos originarios del Brasil)