El sol tomado con moderación (5-10 minutos son suficientes), es antidepresivo, favorece la formación de vitamina D, ayuda a asimilar el calcio y refuerza el sistema inmunológico. Tomar sol sin protección reseca la piel, acelera la aparición de arrugas. El envejecimiento y puede llegar a producir cáncer de piel.

La recomendación médica de protegerse de los rayos solares debe seguirse al pie de la letra, pues el 80% del daño por quemaduras en la piel se produce antes de los 18 años.

El sol es dañino porque emite radiaciones ultravioletas (UV) que dañan la piel en forma progresiva. Dentro de este grupo se encuentran los rayos UVA que penetran en el tejido causando inmuno supresión y envejecimiento crónico de la piel, además estos son responsables de la formación de radicales libres y de reacciones fototóxicas y fotoalérgicas.

Por su parte los rayos UVB penetran dentro de las más profundas capas celulares de la epidermis y son los principales causantes de las quemaduras de sol, alteración del ADN y desarrollo del cáncer de piel.

Con respecto a la piel
Existe una clasificación universal de la piel que va desde el Tipo 1 (blanca, muy sensible que siempre se quema y nunca se broncea), al Tipo 4 (Marrón oscura o negra, insensible o mínimamente sensible que nunca se quema, sino que se broncea intensamente.) La mayoría de los laboratorios clasifican a los niños dentro del grupo 1 y otros los denominan simplemente como “piel infantil.”

Como saber si sufres de quemaduras de sol
Cuando una persona presenta quemaduras a causa del sol se presentan síntomas de mareo, nauseas, dolores estomacales y fiebre. También aparecen ampollas en la piel y queda hipersensible al medio ambiente propiciando las infecciones.

Adopte una buena postura en el trabajo, especialmente las secretarias o personas que permanecen por mucho tiempo sentadas. La buena postura debe adoptarse también al ver televisión, comer, etc. Es recomendable que cada 20 minutos movilice la zona del cuello mirando a hacia los lados y hacia abajo.

Cada vez que montas en bicicleta se reduce el riesgo de infarto en más de un 50%, toda vez que cuando pedaleas el ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial disminuye, se reduce el colesterol negativo y los vasos sanguíneos aumentan su flexibilidad

La vacuna antigripal es una recomendable alternativa para disminuir el riesgo de contraer esta enfermedad viral y mantener una salud óptima durante el periodo más frío del año.
Si has tomado la decisión de vacunarte, debes tener presente que su acción protectora se produce 15 días después de su administración y solo te protege contra la gripe o influenza, quedando aún en riesgo de contraer otras enfermedades que tienen síntomas similares, como el resfrío. La duración de la inmunidad posterior a la vacunación contra las cepas homólogas o aquellas estrechamente relacionadas con las cepas de la vacuna varía, pero generalmente es de 6 a 12 meses.