En ayunas tomar un vaso de agua templada, agregar una cucharada de aceite de oliva y unas gotas de limón. Lo puedes tomar hasta lograr tu peso deseado.

La alcachofa por su acción depurativa es recomendada para bajar de peso, Su contenido en cinarina estimula la secreción biliar actuando sobre el estreñimiento. Sirve en casos de congestión. o de problemas por un hígado lento, ictericia y la mala digestión de grasas.

Escoge un lugar en casa y en el trabajo en el cual tu comerás todas tus comidas. Cerciórate de comer sentada/o. No comas en cualquier parte sino que en ese lugar. Disfruta tu comida comiéndola sentada/o y comiendo lentamente. El sentarte enfoca tu atención más directamente en la actividad de comer. El comer en el mismo lugar te identifica y asocia ese lugar con la idea de que es la única área en la cual deberías comer.

Si estas tratando de adelgazar compra los comestibles solo después de comer. Va a ser menos probable el comprar alimentos en forma impulsiva-, especialmente alimentos que no necesitas.

Cuando compres comestibles apégate a tu lista de compras. Esto ayuda a protegerte en contra del impulso de comprar. Cerciórate de que tu lista este completa y no compres ningún elemento extras.

Mira las etiquetas de los alimentos. Alimentos con un alto porcentaje de grasa (o carbohidratos que son azúcares) van a demorar tu dieta o programa para bajar de peso. No solo cuentes gramos, cuenta porcentaje de calorías totales que son de grasa o azúcares.

No creas que solo porque estas comiendo alimentos bajos en grasas/calorías que puedes comer todo lo que quieras. Las calorías todavía suman y deben ser quemadas sin tener en cuenta que tipo de alimentos tu comes. El equilibrio es la clave.

Si quieres bajar de peso toma todos los días, en la mañana, uno o dos vasos de agua caliente con 4 cucharadas de avena en hojuelas en cada vaso, endulzada con azúcar dietética y a medio día puedes comer frutas y verduras, todas las que quieras, y en la cena, algo que sea ligero para el estómago o puede ser avena nuevamente (Hay avena con fruta deshidratada.) Esta dieta también te ayudará a regular tu intestino y tu colesterol, (Recuerda que es bueno consultar con un médico)