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Consejo #10297

Clasificación: Adelgazar

Algunas recomendaciones para adelgazar #10297

Escoge un lugar en casa y en el trabajo en el cual tu comerás todas tus comidas. Cerciórate de comer sentada/o. No comas en cualquier parte sino que en ese lugar. Disfruta tu comida comiéndola sentada/o y comiendo lentamente. El sentarte enfoca tu atención más directamente en la actividad de comer. El comer en el mismo lugar te identifica y asocia ese lugar con la idea de que es la única área en la cual deberías comer.

Si estas tratando de adelgazar compra los comestibles solo después de comer. Va a ser menos probable el comprar alimentos en forma impulsiva-, especialmente alimentos que no necesitas.

Cuando compres comestibles apégate a tu lista de compras. Esto ayuda a protegerte en contra del impulso de comprar. Cerciórate de que tu lista este completa y no compres ningún elemento extras.

Mira las etiquetas de los alimentos. Alimentos con un alto porcentaje de grasa (o carbohidratos que son azúcares) van a demorar tu dieta o programa para bajar de peso. No solo cuentes gramos, cuenta porcentaje de calorías totales que son de grasa o azúcares.

No creas que solo porque estas comiendo alimentos bajos en grasas/calorías que puedes comer todo lo que quieras. Las calorías todavía suman y deben ser quemadas sin tener en cuenta que tipo de alimentos tu comes. El equilibrio es la clave.

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Gracias a: Anónimo - Chile - rec.:27/4/2007 - pub.:27/4/2007 - Enviado:26/11/2010

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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