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La torcedura de tobillos en los atletas #8716
La torcedura de tobillos es la lesión de atletas más común y puede reaparecer porque los ligamentos, una vez estirados, no vuelven fácilmente a su estado original. Cerciórate de estirarte y hacer rehabilitación después de la lesión para evitar que se vuelva a torcer el tobillo de nuevo. Unas semanas fuera con la rehabilitación apropiada puede evitar que la lesión siga molestando por meses, algunas veces años.
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Gracias a:
Esteban - Chile - rec.:8/6/2006 - pub.:8/6/2006 - Enviado:23/10/2007
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Otro ejercicio para tus piernas #9375
Recuestate sobre tu vientre
Eleva tu pierna derecha recta detras de tí tan alto como sea posible
Repite con cada pierna 10 veces
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Gracias a:
Martina - Argentina - rec.:10/10/2006 - pub.:10/10/2006 - Enviado:21/8/2008
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Ejercicio de estiramiento de espalda #8578
Estiramiento de espalda
Tiéndete sobre tu espalda.
Presiona las rodillas en el pecho, sosteniendo tus tibias con tus manos.
Suelta y repite.
(Los estiramientos se pueden mantener cerca de 5 segundos, luego se suelta durante 5 segundos y se debe repetir dos o tres veces al día.)
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Gracias a:
Tania - Canadá - rec.:17/5/2006 - pub.:17/5/2006 - Enviado:20/3/2010
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Ejercicio para engrosar tus piernas #9367
Yace encima de tu lado derecho apoyando tu cabeza en tu mano derecha.
Con tus piernas perfectamente derechas, levanta tu pierna izquierda hasta la cuenta de 5.
Sostén esta posición hasta la cuenta de cinco.
Lentamene baja tu pierna hasta la cuenta de cinco.
Repite 10 veces sobre cada lado.
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Gracias a:
Melissa - Canadá - rec.:6/10/2006 - pub.:6/10/2006 - Enviado:18/12/2012
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