Para lograr tus metas, tu necesitas tomar acción. Esa acción es para que tus metas dejen de ser cosas que estén flotando alrdedor en tu cabeza y hacerlas más concretas.

Lo que necesitas hacer es meterlo dentro en tu mente, de manera que tus objetivos o metas llenen tus pensamientos y de que tu estés conciente de ellas de manera constante, de esa forma tu te vas a tratar de lograrlas con más fuerza en vez de dejarlas perdidas en tu mente.

Una técnica común es el cerrar tu ojos y visualizar tu objetivo o meta y como se ve una vez que tu tengas lo que quieres. También puedes escribirlas en una lista y leerlas día a día y visualizarla.

Entonces tu podrás vivirlo y lograrlo de una forma más tangible. Puedes haber escuchado la cita que dice que: “la gente exitosa ya ha estado donde ellos quieren ir” lo cual puede tener un eco de verdad con este sentimiento.

Lo que gatilla la ira en la carretera
Factores reconocibles que gatillan la ira fuera de control en la carretera son:

La sobre congestión del camino o carretera llevando a un estrés e impaciencia en aumento
Personas conduciendo demasiado rápido o demasiado lento
Fracaso al cambiarse a la pista de paso
El bloquearte el camino durante el exceso de trafico
El tomar tu espacio de estacionamiento
El salir enfrente de ti
El gritar, hacer gestos, o hacer sonar la bocina.

Habilidades para controlar la ira:

Las carreteras son un gran lugar para aprender y ejercitar las habilidades de control de la ira. El reaccionar sin control puede escalar en hostilidad y represalias
Crea un ambiente agradable para tu viaje. Mantén tu auto limpio y la temperatura de tu auto a un nivel cómodo.
Apaga la música fuerte e intense y tu celular, en lugar de eso toca música disfrutable y relajante o pasa el tiempo de manejo pensando en tus cosas o puedes conversar con Dios ( la idea es tratar de ir tranquilo/a.)
Deja temprano. Permite las demoras inesperadas, decide ser flexible
Conscientemente implementa habilidades de control de la ira.
Se respetuoso y paciente. Rechaza el reaccionar dejándote llevar por tus sentimientos.
Colócate en el otro lugar de la persona. Pregúntate el porque ellos se comportaron en esa forma particular.
Personaliza la situación. Imagina que el/ella es alguien a quien tu amas, algún miembro de tu familia o vecinos que conoces.

El ser madre/padre soltero tiene sus altos y bajos, pero sobre todo, puede ser una valiosa experiencia de crecimiento. Te puede volver una persona más fuerte emocionalmente que lo que tu eras antes. Puedes aprender como superar el ser co-dependiente de otros para tu estabilidad emocional. Aprendes como superar y tratar temas que tu nunca puedes haber tratado antes. También aprendes a ser más sensible a los otros pasando por tiempos difíciles y puedes desarrollar un corazón que extienda la mano y ayude a otros y ser una fuente de animo y apoyo para ellos. Aprende el valor de tener una red de amigos para el apoyo emocional.

El estrés, la ansiedad y la depresión son comunes durante la temporada de fiestas. Si nada más, reafírmate a ti mismo que estos sentimientos son normales. Estrategias de reducción del estrés incluyen:

No esperar milagros, Si tu y ciertos miembros de la familia riñen durante todo el año, tu puedes estar seguro/a que habrá tensión en el almuerzo o cena de Navidad.

Evita cosas conocidas que gatillan discusiones. Por ejemplo, si la política es un problema susceptible en tu familia, no hables acerca de eso. Si alguien plantea el tema, usa distracción y rápidamente muévete a algo mas de que hablar.

Usa técnicas de relajación, tales como el respirar de forma profunda o el enfocarte en tu respiración, para tratar con la ansiedad o la tensión.

Las personas bajo estrés tienden a auto medicarse con alcohol, cigarrillos y otras drogas. Trata de recordar que las drogas no pueden resolver los problemas o aliviar el estrés en el largo plazo.