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Clasificación: Inteligencia Emocional
La navidad y el estrés en las relaciones familiares #9605
El estrés, la ansiedad y la depresión son comunes durante la temporada de fiestas. Si nada más, reafírmate a ti mismo que estos sentimientos son normales. Estrategias de reducción del estrés incluyen:
No esperar milagros, Si tu y ciertos miembros de la familia riñen durante todo el año, tu puedes estar seguro/a que habrá tensión en el almuerzo o cena de Navidad.
Evita cosas conocidas que gatillan discusiones. Por ejemplo, si la política es un problema susceptible en tu familia, no hables acerca de eso. Si alguien plantea el tema, usa distracción y rápidamente muévete a algo mas de que hablar.
Usa técnicas de relajación, tales como el respirar de forma profunda o el enfocarte en tu respiración, para tratar con la ansiedad o la tensión.
Las personas bajo estrés tienden a auto medicarse con alcohol, cigarrillos y otras drogas. Trata de recordar que las drogas no pueden resolver los problemas o aliviar el estrés en el largo plazo.
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