30 minutos de ejercicio cardiovascular, 5 veces a la semana te va ayudar a quemar grasa de forma más eficientemente.

Mantén una foto de cuerpo completo de cuando tenías sobre peso. Esto te da la oportunidad de todo los días mirar lo que no quieres volver a ver. Esta foto te va recordar la rzaón por la que quieres bajar de peso y evitará que caigas en los viejos hábitos. También te recordará lo lejos que has llegado y lo mejor te ves ahora.

Visualízate todos los días como quieres lucir. Si has logrado tus objetivos entonces imagínate haciendo cosas nuevas, en tu nuevo cuerpo. Esto realmente te ayuda, trata de visualizarte haciendo algo que estas planeando hacer en el futuro. Esto puede ayudar con las metas en cualquier aspecto de tu vida.

Si tu ya has alcanzado tu peso ideal, entonces deberías ponerte algunas metas nuevas. Si no lo haces probablemente tu vas a volver a los viejos hábitos. Es difícil el mantenerse en constante en algo para alcanzar metas nuevas. Si llegaste a tu peso ideal porque no ponerse como meta el agregar algo de músculo o tal vez, ponerse un objetivo de estar en forma perfecta, como nunca hubieses imaginado que podrías. Mira alto y hacia adelante. Establece tu meta y entonces alcánzala. Nada te tendrá mas motivado que el lograr nuevas metas.

La clave para un cuerpo espectacular es tomar agua por lo menos 1 litro 1/2 y seguir una buena dieta, basándose en cosas nutritivas, como frutas y verduras, pero nunca confíes en las pastillas para adelgazar puesto que contienen químicos que al funcionar, hacen que algunas de las partes nutritivas del cuerpo se absorban, perdiendo vitaminas y minerales vitales para el cuerpo humano.

Esto es una buena forma de controlar tu peso, por lo que sigue estas recomendaciones:

Cocina carnes asadas, hervidas y al vapor en vez de fritas.

Corta el exceso de grasas de las carnes antes de cocinarlas.

Elige opciones bajas en grasa para las salsas, el queso, las carnes y las papas fritas.

Al comer afuera ordena comidas altas en carbohidratos y bajas en contenido de proteínas (es decir: la pasta y en arroz en vez del bistec o el cordero.)

Entre medio de la comida los bocadillos debiesen consistir de opciones bajas en grasa como frutos o sandwiches.