Clasificación: Familia e Hijos

Toda la familia debe moverse más. Prueba el lograr entre 30 a 60 minutos de actividad física todos los días. Varias sesiones de 10 a 15 minutos de actividad moderada cada día agregándole mas minutos hasta llegar a 30 o 60 minutos.

Planifica actividades físicas regulares en tu rutina diaria. Camina con tu familia antes o después de las comidas.

Limita el tiempo de TV, juegos de computadora o de video de un total de una a dos horas al día.

Aumenta las actividades de la casa (por ejemplo sacar a pasear al perro, sacar el polvo, pasar la aspiradora, jardinear.) Estas actividades son buenas formas de quemar calorías.

La energía que tu recibes de los alimentos y bebidas deberían ser iguales a las calorías que tu quemas con la actividad todos los días.

Incluye una actividad como el hacer dedo o andar en bicicleta cuando sales de vacaciones.

Disfruta el tiempo de juego con tu familia como caminar al parque o hacer carreras de competencia.