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Clasificación: Salud
Ejercicio y dieta #1243
Dieta: No se quite todos los gustitos de tajo porque recaerá. Por ejemplo, quite gradualmente el refresco, luego las harinas blancas, luego las otras cosas. Los domingos puede darse un gustito. Mastique por lo menos 30 veces los bocados, no coma hasta llenarse (así se reduce el tamaño del estomago) y tome mucha agua.
Ejercicio: haga 90 abdominales y 30 lagartijas (pushups) antes de dormir en series de 10 o 15. No llegue hasta abajo y use el abdomen no las manos. Descanse y masajéese el estomago después de cada serie. Inhale al bajar y exhale al subir. Luego, acuéstese, ponga las manos en el piso y levante las piernas a unos 20 cm del piso. Extienda las piernas y exhale, luego lentamente doble las piernas(exhale) realice unas 3 series de 10. Incremente la cantidad gradualmente. Si lo hace con alguien que lo apoye es más fácil.
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4.08 (24)
