Clasificación: Adelgazar

1. Siempre que te den ganas de comer, debes preguntarte la razón por la que tienes ganas de comer, el hambre puede responder a una necesidad sicológica, por causa de estrés o angustia, de esta manera puedes controlar tu apetito, si es ansiedad puedes controlarla con otras actividades como el ejercicio otras que te agraden y te relajen, muchas veces se come en respuesta a emociones y no a una real necesidad.

2. Siempre debes ingerir alimentos de bajas calorías en cantidades pequeñas, pero no quitarte la comida y tomar agua y líquidos con frecuencia, pero no bebidas azucaradas, con esto le darás a tu estómago una sensación de que esta lleno, para que tu nivel de glucosa se mantenga estabilizado y no sientas falta de azúcar que es lo que te dará hambre.

3. No es que todo lo que comas debe ser dietético, también se recomienda comer hidratos de carbono como pastas y arroz en cantidades moderadas durante el almuerzo, estos te van ayudar sentirte sin hambre y te van a dar energía.

4. Cuando sea la hora de las comidas recuerda el sentarte a la mesa en calma sin ver la televisión, recordando que debes comer despacio para que digieras mejor los alimentos y tengas la sensación de estar satisfecho, ya que si tragas cantidades grandes a la rápida esto le hará daño a tu estómago y vas a tener hambre más pronto debido a que no es saludable el comer así.

5. Cuando te imaginas una comida rica con sus olores y sabor o si la vez en la televisión corres a comprarla, no lo hagas ya que es solo que vas a satisfacer una ansiedad.

6.Antes de cada comida debes tomar un vaso de agua, el agua va a ocupar espacio y te vas a sentir con menos ganas de comer. Durante el día debes tomar de 1 a 2 litros de agua.

7.Evita comer azucar, aprovecha el azucar natural de las frutas y come más frutas en especial berries ya que contienen antioxidantes, además recuerda disminuir la sal de tu dieta ya que esto te puede acarrear otros problemas de salud.