Clasificación: Adulto Mayor

Las caídas son mas de la mitad de las lesiones que experimentan los adultos mayores de 65 años y son unas de las causas importantes que llevan a la muerte a los adultos mayores. Aunque las caídas son comunes estas pueden ser evitadas.

Planifica en forma anticipada. La mayoría de las caídas son predecibles y evitables. Toma tu tiempo para todo lo que hagas ya que el apurarte puede aumentar tu riesgo de caerte.

Usa los medicamentos de forma segura. Algunos medicamentos tienen efectos secundarios tales como el adormecimiento, o el mareo. Usa tus medicamentos como lo es indicado y aprende como ellos te afectan. Cerciórate de que tu médico tenga conocimiento de todos los remedies que tu estas tomando, incluyendo remedios, vitaminas y hierbas de venta sin receta.

Conoce tus límites. Conoce tus límites cuando se trate de alcohol. Consulta con tu medico con respecto a la combinación de alcohol y medicamentos. Cuando estés bajo la influencia del alcohol, tu juicio, balance y coordinación son afectados, de esta forma aumentando tu riesgo de una caída. También conoces tus límites físicos y cuando tu deberías pedir ayuda con una tarea.

Debes mantenerte activo físicamente. La actividad física normal puede ayudar a fortalecer los músculos y huesos y a mejorar tu balance y coordinación. También te ayudará a sentirte energizado y alerta.

Escoge alimentos saludables. El elegir alimentos de los cuatro grupos alimenticios (productos de granos, vegetales y frutas, productos lácteos y carnes y alternativas a estas.) Tu cuerpo requiere de nutrientes esenciales para ayudar a reducir la debilidad, el mareo y la fatiga.

El tener revisiones medicas regulares. Visita a tu médico ya que cambios en tu visión, oído, huesos y músculos pueden llevar a caídas. También usa esta oportunidad para revisar tus medicamentos.

Usa zapatos que te den apoyo. Usa zapatos que sean anti deslizantes dentro y fuera de lacas para asegurar un ajuste adecuado.

Usa dispositivos de ayuda correctamente. Si tu requieres dispositivos de ayuda, cerciórate que ellos estén en buenas condiciones y ajustados e instalados de forma adecuada para ti )un bastón, un andador, barandas para las manos, barras para afirmarte, etc.)