Clasificación: Salud > Prevención

Disminuye la actividad mental en la noche.

Haz preparaciones para el día siguiente con anticipación.

Date un baño caliente antes de ir a dormir para ayudar a aliviar el estrés.

Usa fragancias que calmen en tu baño, el apagar todas las luces y una música relajante pueden ayudar también.

Limita las actividades en la cama a dormir y al sexo con tu pareja solamente no a leer o a ver la televisión.

Si tienes problemas para dormir, prueba el dormir en otra área de la casa.

Prueba el escuchar sonidos relajantes repetitivos (ondas, viento, cataratas, arroyos, etc.) usando un equipo de alta calidad en sonido y que se pueda apagar automáticamente.

La ayuda de la homeopatía, la nutrición y hierbas naturales pueden probar ser útiles (Por ejemplo: suplementos de calcio, de melatonina, tomar gotas o infusiones de la flor de la pasión o de valeriana pueden ser útiles antes de irse a dormir.)

Apaga todas las luces al dormir ya que la producción melatonina que es una hormona clave involucrada en los ciclos de sueño o de reparación puede ser inhibida si duermes con las luces encendidas.