Clasificación: Salud > Prevención

Cuando hay una ola de calor se pueden producir los siguientes problemas:

Calambres por calor: se producen dolores y espasmos musculares debido a esfuerzos intensos. Aunque no son graves son una señal de que el cuerpo tiene problemas causados por el calor.

El agotamiento causado por el dolor, este se produce cuando las personas hacen ejercicios físicos de manera intensa o trabajan en lugares calurosos y húmedos que ayudan a que se pierdan líquidos corporales mediante la sudoración en gran cantidad, lo que puede causar una forma de estado de choque leve, el cual puede llevar a una insolación.

Insolación, esta puede poner en riesgo la vida ya que el sistema regulatorio de la temperatura de la victima el cual permite refrescar el cuerpo mediante la transpiración deja de funcionar, en este caso la temperatura del cuerpo puede ascender tanto que puede causar daño cerebral y la muerte si el cuerpo no es refrescado rápidamente.

Cuando hay una ola de calor se recomienda:

El evitar las actividades intensas, si tiene que hacerlas, ocupe las horas más frescas del día, entre las 4 y las 7 am.

Trate de quedarse en casa, la mayor cantidad de tiempo posible, en caso de que no tenga aire acondicionado quédese en la parte más fresca de la casa que puede ser la planta más baja, donde no lleguen los rayos del sol. Si quiere salir debe tratar de visitar lugares públicos que tengan aire acondicionado como los malls o cines. Los ventiladores eléctricos no refrescan el aire pero ayudan a evaporar la transpiración, lo cual refresca el aire.

Use ropa ligera no ajustada y de colores claros, ya que estos colores reflejarán hacia afuera la energía solar.

Debe tomar bastante agua aunque no tenga sed, el beber agua es lo más saludable y recomendable, evite las bebidas que contengan alcohol o cafeína, estas dan una sensación de bienestar, pero empeoran los efectos que el calor produce en el cuerpo.

En cuanto a la alimentación debe comer comidas pequeñas y más a menudo. También evitar los alimentos altos en proteínas que aumenten la temperatura metabólica.