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Sugerencias sobre como bajar el colesterol #6416
El nivel optimo de colesterol en la sangre es de 5.2 mmols (milimols) por litro. Pasas de 6.2 mmols debes tratar de bajar tu colesterol.
Lo que debieses dejar de comer es:
Carnes grasosas y alimentos fritos, queso con mucha grasa, crema
Tortas, galletas y alimentos de pastelería ya que son altos en grasas saturadas
Café.
Come más de lo que sigue a continuación:
Grasas mono saturadas como el aceite de oliva, almendras, paltas pueden ayudar a bajar el colesterol.
Comidas especialmente desarrolladas como los yogures especiales que van a ayudar a bajar el colesterol.
Pescado, nueces y carne magra.
Frutas como la manzana y las peras pueden bajar el colesterol.
Pescados aceitosos como el salmón, el atún, la caballa, la trucha y las sardinas contienen altos niveles de omega 3.
Reemplaza las grasas saturadas con aceite de oliva.
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4.40 (10)
