Clasificación: Salud Femenina > El embarazo

Tiempo atrás se le aconsejaba a las mujeres embarazadas a dejar de hacer ejercicio al momento en que ellas se enteraban que estaban embarazadas, pero esto ha cambiado, hoy en día los médicos dicen que no solo esta bien hacer ejercicio, sino que las mujeres debiesen mantenerse activas como una forma de garantizar un embarazo y parto más tranquilo, saludable y el reducir posiblemente el riesgo de diabetes gestacional.

Investigaciones también han demostrado que el ejercicio puede ayudar a superar algunas de las incomodidades típicas como los dolores de espalda, la constipación, la fatiga y la hinchazón.

Pero la clave esta en la moderación, los médicos aconsejan el elegir actividades de bajo impacto aeróbico como nadar, caminar y el evitar ejercicios que pudiesen resultar en perdida de equilibrio y caídas o ejercicios en que se puedan golpear en el estómago.

Solamente recuerda lo siguiente:

Consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicio. Cada embarazo es diferente y solamente tu doctor conoce tu condición médica actual.

Si tú estas demasiado exhausta o acalorada, debieses dejar de hacer ejercicio. De preferencia ejercita a un paso más lento o toma muchos descansos.

No economices en tu dieta si tu estas ejercitando durante el embarazo, pero ten en mente que un embarazo normal solo requiere de 1300 extra kilo joules por día.

Escoge actividades aeróbicas de bajo impacto como el nadar, el yoga o el caminar.

Evita ejercicios en los que te vas a sacudir como el correr o hacer jogging.

Evitar ejercicios que puedan resultar en una pérdida del equilibrio y resulten en una caída o ejercicios en que algo pueda golpear tu estómago.

Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.