Clasificación: Dejar las Adicciones

Si estas en tu primera semana tratando de dejar de fumar, sigue estas sugerencias para manejar tus deseos de fumar:

Bebe muchos líquidos, especialmente agua. Prueba los té de hierbas o los jugos de frutas. Limita el café, las bebidas gaseosas o el alcohol, ellas pueden aumentar la necesidad de fumar.

Evita el azúcar y las grasas. Prueba los alimentos de bajas calorías para comer como refrigerios como verduras frescas.

Haz ejercicio en forma regular y moderadamente. El ejercicio regular ayuda, el unirse a un grupo de ejercicios suministra una actividad saludable y una nueva rutina.

Trata de irte a dormir más temprano y obtener mas descanso.

Da un respiro profundo. Distráete. Cuando tengas un antojo fuerte por algo, haz algo mas inmediatamente como el hablar con alguien, ocuparte con una tarea o dar un respiro profundo.

Cambia tus hábitos: Usa una ruta diferente para trabajar, come desayuno en un lugar diferente o levántate de la mesa inmediatamente después de comer.

Haz algo que reduzca tu estrés. Date un baño caliente o una ducha, lee un libro o ejercita.