Clasificación: Salud Femenina > Sindrome Premenstrual

El reducir la ingesta de grasas saturadas particularmente de la carne y de los alimentos procesados tales como pasteles y galletas, comidas congeladas pre-preparadas. Las hormonas son guardadas en la grasa animal y la carne no orgánica puede tener niveles de hormonas más altos de los normal u hormonas presentes.

El eliminar completamente las grasas hidrogenadas, a menudo se encuentran en la margarina, las galletas, las tortas y otros alimentos procesados.

Evita el azúcar refinada (incluyendo la fructosa y los endulzantes artificiales) en lugar de eso usa pequeñas cantidades de endulzantes naturales como miel, rapadura, jarabe de maple y jarabe de arroz integral. El consumo de azúcar puede llevar a un desequilibrio de azúcar en la sangre.

Corta tu consumo de sal y usa sal de mar en vez de sal de mesa la cual se le quita los minerales naturales.

Reduce las bebidas que contengan cafeína a una al día. Si sufres de pechos adoloridos, corta la cafeína completamente. El dolor durante la menstruación esta directamente relacionado con la ingesta de cafeína. Mientras más cafeína bebas peor se vuelve el dolor del periodo.