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Cerciórate de que estés bien descansado y que haz comido en forma adecuada antes de tu viaje. El cuerpo quema el azúcar más rápido bajo estrés.

Llega al aeropuerto a buena hora. Si sales tarde tu te arriesgas a estresarte más de lo necesario.

Pide un asiento en la parte de adelante del avión donde es más estable. Si sufres de vértigo, entonces es recomendable que evites el asiento de la ventana.

No trates de disimular tu temor. No tengas miedo de decirle a la tripulación de la cabina que tienes miedo de volar. Trata de relajarte. Lleva un buen libro o escucha música agradable. Enfócate en tu respiración. Respira lentamente desde la parte del fondo de tu estómago.

Evita el alcohol. Demasiado alcohol puede aumentar tu sensación de estar fuera de control. Evita el tomar café. Grandes cantidades de cafeína estimulan el cuerpo, causando que reaccione como si fuera adrenalina. En lugar de eso bebe mucho agua durante el vuelo.