Clasificación: Deportes > Remo

Debes seguir un programa de fortalecimiento físico incluyendo el levantamiento de pesas y la actividad aeróbica, como el caminar el hacer jogging o mejorar la fuerza, flexibilidad y resistencia de tus músculos.

Fortalecer los músculos abdominales para ayudar al parte de abajo de tu espalda.

Realizar ejercicios de flexibilidad en forma regular para tu espalda, los músculos firmes de la espalda son más susceptibles a ser lesionados.

Respeta tus limitaciones y no te sobre esfuerces a ti mismo/a cuando remes. Las lesiones a la espalda son más probables de que ocurran cuando estas fatigado/a.

Pon atención a tu técnica de remo. Sigue la asesoría de tu entrenador sobre formas para mejorar tu movimiento.

No entrenes en exceso. Apunta a aumentar en forma gradual tu fortaleza y estamina durante un periodo de tiempo.

Siempre cuida tu espalda cada día por lo que ten cuidado al levantar objetos pesados.