Clasificación: Adulto Mayor

Come bien: Estudios numerosos indican que una dieta saludable puede ayudar a vivir más tiempo y mejor. Come alimentos que tengan muchos nutrientes esenciales en proporción a sus calorías, granos enteros, vegetales frescos, frutas y legumbres.

Mantente activo físicamente: Apunta por 30 minutos o más de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Los beneficios incluyen el control del peso, circulación de la sangre mejorada, masa muscular aumentada, mayor flexibilidad, mas resistencia y un equilibrio mejorado.

Limita el alcohol: Mas de una copa o vaso al día para las mujeres puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Evita el uso del tabaco: el fumar esta asociado a varios canceres, así como también a una presión sanguínea alta, enfermedad al corazón, apoplejía y enfermedad al corazón.

Usa protección solar: La exposición al sol es responsable del daño a la piel asociado con el envejecimiento y es el mayor factor de riesgo para el cáncer a la piel.

Permanece conectado socialmente e intelectualmente curioso, teniendo fuertes lazos familiares y de amigos puede amortiguar o reducir los efectos del envejecimiento relacionados con la salud.

Debes hacerte exámenes médicos en forma regular y para prevenir: Muchas enfermedades que pueden afectar a tu salud son altamente tratables cuando son detectadas en forma temprana.