Clasificación: Adelgazar

Perdida de peso permanente con consejos de dieta y de comida

Es fácil el perder peso de rápidamente a través de muchas dietas, pero esto no es pérdida de peso permanente, muchos de los que hacen dieta vuelven a ganar peso dentro de unos meses. La pérdida de peso permanente viene cuando hay un cambio en los hábitos de comer a largo plazo, esto le permite al cuerpo el quemar el exceso de grasa en forma permanente.

Para un desayuno, un buen inicio del día sería un bol de cereal alto en fibra con una banana o yogurt. Si no hay tiempo en la mañana luego una barra de cereal o una fruta saludable sería mejor que nada. Es dificil el lograr el perder peso en forma permanente cuando el desayuno no es nunca parte del plan de comida diaria.

Un pedazo de fruta en la mañana y en la tarde ayuda a mantener el nivel de azúcar bajo control, esto puede incluso ayudar a limitar el hambre si la fruta es comida 1/2 hora antes de una comida. La fruta contiene muy pocas calorías de manera que es posible el comer un bocado de tu fruta favorita todo el día.


Debes controlar la porción, para una pérdida permanente de peso es importante el controlar el tamaño de la porción de cada comida. Tres papas asadas, un trozo de carne de tamaño moderado o un plato lleno de pasta. Si tu estas sufriendo de hambre luego llena un bol grande de ensalada o vegetales primero. Puede ayudar el beber un pequeño vaso de agua 1/2 hora antes de servir la cena.

Puede ser bueno para la moral si un día a la semana es un dia para consentirse. La persona que esta haciendo dieta puede ser indulgente con una o dos comidas solamente, tal vez se podría comer una comida rápida. Este truco también hace maravillas para la motivación ya que evita el antojarse demasiado.

Usa los beneficios de la proteína. Se ha demostrado que la proteína tiene efectos supresores del apetito. El comer proteína de alta calidad para cada comida principal puede ayudar a cortar el apetito y suprimir el antojo. La proteína es también esencial para mantener la mas muscular magra para un velocidad metabolica optima.

El truco para cualquier dieta es el encontrar, la mejor forma de reducir el consumo de calorías sin intentar el morirse de hambre.