Clasificación: El Yoga

Respira en forma fácil. Aunque algunas respiraciones pueden ser más profundas y más rápidas que otras, cuando estamos relajados, al ritmo alternante de las inhalaciones y exhalaciones se siente como una canción de cuna, tranquilo, suave y sin interrupciones de tirones y sacudones.

Alarga las exhalaciones: Cuando te sientas estresado/a, nuestras exhalaciones tienden a acortarse y a agitarse. Aunque cuando estamos relajados, las exhalaciones se extienden tan completas que ellas a menudo son tan grandes como las inhalaciones. Algunos profesores de yoga incluso enseñan que si nosotros estamos relajados profundamente, cada exhalación será el doble de larga que la inhalación. Para facilitar esto, prueba suavemente extender cada exhalación por uno o dos segundos.