Clasificación: Adelgazar

Incluye dos frutas o verduras en cada comida o refrigerio. Te sentirás mas satisfecho/a y cortarás las calorías de otros alimentos.
Recuerda tomar desayuno, es menos probable que comas en exceso mas tarde durante el día.
Come refrigerios cada 4 horas por ejemplo: naranjas, manzanas, frutillas, una pequeña porción de cereal o de frutos secos etc.,
Come a intervalos regulares y recuerda comer lentamente.
Corta 100 calorías a día, reemplaza la barra de caramelo con una naranja manzana o plátano y pierde ½ kilo de peso al mes.