Clasificación: Salud > Primeros auxilios

Cuando has tenido una torcedura ya sea muscular o de ligamentos y como primeros auxilios aplicaste hielo (bolsas con hielo) durante unos 15 a 20 minutos y cada 4 horas por las siguientes 48 horas, después de transcurridas estas 48 horas el tratamiento posterior a seguir es:

EL usar bolsas húmedas calentadas en agua caliente o un guatero caliente. Un baño caliente puede ayudar.

Hacer cerca de 10 estiradas suaves, dos veces al día sin torcerte o saltar, de manera que el músculo que debe sanar no se ponga tieso.

Si son lesiones en las piernas, camina tan normalmente como sea posible, sin cojear. Da pequeños pasos y usa un bastón si es necesario.

Empieza a ejercitar lentamente pero mantente en forma haciendo ejercicio alrededor de la lesión.

Una vez que la lesión se ha arreglado, trabaja duro para lograr que el ligamento este flexible y fuerte.

Lesiones de tobillos
Después de una lesión de tobillo tu puedes necesitar el hacer ejercicios de equilibrio de forma que tu no te vuelvas a torcer el ligamento. Tu puedes necesitar un vendaje especial para el deporte.

La ayuda que te puede dar un medico es un calmante o droga para reducir la hinchazón, pero la mayoría de las torceduras se recuperan en una semana o algo así con el tratamiento de emergencia, puede ser necesario que te envíen a fisioterapista en caso que la torcedura sea muy severa, el medico te sugerirá una radiografía para cerciorarse que el hueso no este dañado, si el ligamento esta completamente desgarrado cirugía puede ser requerida.