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Como combatir el pánico
No olvide que aunque sus sentimientos son muy atemorizadores, no son peligrosos ni dañinos.
No luche contra sus sentimientos ni intente alejarlos, cuanto menos se enfrente a ellos menos intensos serán. No aumente su pánico pensando qué podría pasar.
Permanezca en el presente. Este al tanto de lo que realmente le está pasando y opóngalo a lo que piensa que podría pasar.
Gradúe su nivel de miedo desde 0 a 10 y observe si sube o baja. Verá que no permanece en altos niveles por más de unos segundos.
Cuando el pánico llegue, acéptelo. Espere y dele tiempo a que pase sin salir corriendo.
Siéntase orgulloso de si mismo por sus progresos y piense lo bien que se va a sentir cuando lo supere esta vez.