Clasificación: Salud > Estrés

Rocía unas sabanas recién lavadas y las fundas de almohadas con agua de lavanda. Según estudios se ha demostrado que la lavanda promueve el relajo, el cual puede llevar a un mejor sueño.
Compra una nueva almohada. Estudios han mostrado que almohadas con un sacado en el centro pueden aumentar la calidad del sueño y reducir el dolor de cuellos. También prueba una almohada fresca, una conteniendo ya sea fibras naturales o una combinación de sulfato de sodio y fibras de cerámica que ayuden a tu cabeza a enfriarse.
Come un manojo de nueces antes de ir a dormir. Tu te vas a estar dando un aumento de fibra y de ácidos grasos esenciales junto con el amino ácido triptofán, un inducidor del sueño natural.