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El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo; desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona, para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:

Hay que salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino
Es importante el seguir una rutina a la hora de acostarse. Procura mantener esta rutina durante su permanencia en el lugar visitado.
Se deben usar alguna técnica de relajación, como el tratar de meditar.