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Siempre toma tiempo para calentarte y estirarte. Estudios de investigación han mostrado que los músculos fríos están más proclives a lesionarse. Calienta con unos ejercicios ya se algún tipo de salto, una bicicleta estacionaria, corriendo o caminando en el lugar de 3 a 5 minutos. Entonces lentamente y suavemente estírate, sosteniendo cada estiramiento por 30 segundos.