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Clasificación: Adulto Mayor
Sugerencias para cuando se camina como ejercicio #7299
El caminar es un ejercicio muy bueno para la salud especialmente para la gente de más edad, por lo que es recomendable que:
Cuando camines para hacer ejercicio, es importante que tu mantengas tu zancada normal. El sobre extender nuestro largo de la zancada sacude nuestras junturas (uniones) y de verdad nos vuelve más lentos.
El caminar debe empezar con un estiramiento. Es importante el hacer calentamiento antes de ejercitarse incluso caminar. Estirar las pantorrillas, los tendones de las corvas, las caderas y los muslos, sólo 10 minutos de estiramiento resuelve el problema.
Cuando haga una caminata larga para ejercitarte es bueno el llevar una botella de agua. La deshidratación podría debilitarte o enfermarte.
Si te tuestas fácilmente en el verano es mejor usar una polera deportiva con manga larga, un sombrero y usar pantalla o bloqueador solar para protegerse del sol ya que este se ha vuelto cada día mas dañino.
Si caminas solo/a por seguridad es mejor llevar a su perro con usted si tienes uno.
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